1、一区分观察和评价 非暴力沟通的第一个要素是观察在观察中，最重要的事情就是区分什么是客观事实，而常做的就会在表述时加入自己的评论尤其是带有批评性质的评论，会让对方有抵触心理，进而产生反驳通常有以下几种表达。

2、3需要然后，说出哪些需要或价值愿望等导致那样的感受每一个感受的背后都有一个需要在里面，在非暴力沟通中，提倡关注自己和对方尚未满足的需要，会让自己的生活发生质的变化4借助这四个要素诚实地表达自己。

3、4提出具体明确的请求要什么，而不是不要什么，而且确实是请求而非要求希望对方的行为是出于由衷的关心Compassionate giving，而不是出于恐惧内疚惭愧责任等NVC技巧强调我们对自身的感受行为以及对他人。

4、R非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察感受需要和请求它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助，I思考非暴力沟通的四要素观察感受需要和请求这四要素是与对方沟通的核心所在，对我们管理者来说。

5、非暴力沟通是通过了解让我们愤怒的核心本质来充分且诚挚地表达自己区分刺激与原因，第一步要认清不论他人做了什么，都绝非自身感受的原因当面对不喜欢的言语或行为时，我们有四种回应的选择1指责自己2指责他人。

6、实践和反思学习非暴力沟通需要实践和反思在日常生活中，您可以尝试使用非暴力沟通技巧与他人进行沟通，并反思自己的表现和效果通过不断实践和反思，您可以逐渐提高自己的沟通技巧和温柔程度总之，成为一个温柔的人需要不。

7、在与人交往的过程中，我们的第一反应常常是习惯性的反应，因此，运用非暴力沟通有时是很别扭的事然而，如果我们想要实现自己的人生选择，我们就要给自己充分的时间 我的朋友萨姆#x2022威廉斯Sam Williams把非暴力沟通的表达形式写在了一。

8、在生活当中，这些处境的行为，我几乎中招了 8成以上，逐步的意识到倾听也是门学问，而且属于听着容易，实操起来有难度的，原因在于我们学学会倾听和跟自己对话和需要是什么，用非暴力沟通去体会别人的感受和需要，主动去表达理解，向别人反馈。

9、本篇文章的方法理论部分来源于马歇尔的非暴力沟通，结合心理学相关理论进行阐述 非暴力沟通的重点在于“非暴力”，在于观察理解和共情，沟通技巧是次要的成人对着孩子想要达到自己的目的通常很容易，简单暴力的“命令”是所有人都能。

10、接下来，很可能就是一场不可避免的恶战一旦沟通进入吵架环节，双方已经不是去满足对方的需要，而是去攻击对方，让对方臣服于自己的观点，即使妻子吵架赢了，妻子也没有得到她想要的用非暴力沟通四要素来重现一下这个场景。