1、一每天至少10分钟深呼吸训练二抓住一切机会讲话，锻炼口才1每天至少与5个人有意识地交流思想2每天大声朗诵或大声讲至少5分钟3每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默...